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Gestion du stress et de l'anxiété

Comment gérer mon stress ou mon anxiété ? Où puis-je trouver de l’aide pour me soutenir ou soutenir un proche ? Comment puis-je guider mon enfant dans la gestion de son stress ? 

Nous avons réunis dans cette page des ressources et des outils qui pourraient vous aider à mieux composer avec le stress et l’anxiété.

En cas d’urgence

911

Si votre vie ou celle d’un proche est en danger ou que votre santé est menacée, communiquez avec le 911.

Prévention du suicide

Le Centre de crise de Québec

Services spécialisés en intervention de crise 24 h/24, 7 j/7. Gratuit et confidentiel.

SOS violence conjugale

Services d’aide 24 h/24, 7 j/7 pour les victimes de violence conjugale.

Info-Social 811 (option 2)

Service de consultation téléphonique confidentiel 24 h/24, 7 j/7. Vous pouvez téléphoner pour vous-même ou une autre personne, quel que soit votre âge.
Plus d’informations sur Info-Social 811

Lignes d’écoute

Tel-jeunes

Services 24 h/24, 7 j/7. Il est possible d’échanger avec les intervenants par téléphone, par courriel, par clavardage ou par texto.

LigneParents

Services 24 h/24, 7 j/7. Il est possible d’échanger avec les intervenants par téléphone, par courriel, ou par clavardage.

Écoute Entraide

Organisme qui soutient les personnes aux prises avec de la souffrance émotionnelle.

Relief 

Soutien individuel, informations et références. Il est possible d’échanger avec les intervenants par téléphone, par courriel ou par clavardage. Du lundi au vendredi, de 9 h à 17 h.

Phobies-Zéro

Service d'écoute téléphonique gratuit et confidentiel pour les personnes qui souffrent de troubles anxieux ainsi que leurs proches.

Tel-aide Québec

Service d'écoute téléphonique confidentiel de 9 h à minuit.

Drogue : aide et référence

Service téléphonique 24 h/24, 7 j/7.

Jeu : aide et référence

Service téléphonique 24 h/24, 7 j/7.

Organismes communautaires

L’Équilibre

Association canadienne pour la maladie mentale – Filiale de Québec

Entraide-Parents

Organismes d’aides pour les proches d’une personne atteinte de maladie mentale

Région de Québec 

La Boussole

Le Cercle polaire

Région de Portneuf

L'Arc-en-ciel

Région de Charlevoix

La marée

Partout au Québec

Fédération des familles et amis de la personne atteinte de maladie mentale (FFAPAMM) 

Services communautaires et sociaux sur le territoire de la Capitale-Nationale

211

Service d’information et de référence sur les ressources communautaires disponibles près de chez vous.

Liens utiles

Applications

Les applications sont des outils pour aider à améliorer votre bien-être. Elles ne se substituent pas aux professionnels de la santé. Elles peuvent, au besoin,  être utilisées en complément d’un suivi psychothérapeutique.

Petit BamBou

Méditations guidées organisé par thème, dont les 8 séances gratuites. Convient aussi aux enfants et aux adolescents. 
Site Web

Namatata 

Méditations guidées, dont 7 séances gratuites. Disponible en français et en anglais. Pour télécharger l’application. Convient aussi aux enfants et aux adolescents.
Site Web

Sanvello (anciennement Pacifica)

Boîte à outils pour vous sentir mieux. Contenu majoritairement en anglais. Convient aussi aux adolescents. 
Site Web

ISmart

L’application permet de faire le suivi du niveau de stress perçu à intervalle régulier, et vous propose les meilleures stratégies pour réguler des réponses de stress. L’application vous invite à suivre un traitement choc. Convient aussi aux adolescents. 
Site Web

Dernière mise à jour : juin 2021