Gestion du stress et de l'anxiété
Comment gérer mon stress ou mon anxiété ? Où puis-je trouver de l’aide pour me soutenir ou soutenir un proche ? Comment puis-je guider mon enfant dans la gestion de son stress ?
Nous avons réunis dans cette page des ressources et des outils qui pourraient vous aider à mieux composer avec le stress et l’anxiété.
En cas d’urgence
911
Si votre vie ou celle d’un proche est en danger ou que votre santé est menacée, communiquez avec le 911.
Prévention du suicide
- 1 866-APPELLE (277-3553)
- Site Web
Le Centre de crise de Québec
Services spécialisés en intervention de crise 24 h/24, 7 j/7. Gratuit et confidentiel.
- Téléphone : 418 688-4240
- Site Web
SOS violence conjugale
Services d’aide 24 h/24, 7 j/7 pour les victimes de violence conjugale.
- Téléphone : 1 800 363-9010
- Site Web
Info-Social 811 (option 2)
Service de consultation téléphonique confidentiel 24 h/24, 7 j/7. Vous pouvez téléphoner pour vous-même ou une autre personne, quel que soit votre âge.
Plus d’informations sur Info-Social 811
Lignes d’écoute
Tel-jeunes
Services 24 h/24, 7 j/7. Il est possible d’échanger avec les intervenants par téléphone, par courriel, par clavardage ou par texto.
- Téléphone : 1 800 263-2266
- Site Web
LigneParents
Services 24 h/24, 7 j/7. Il est possible d’échanger avec les intervenants par téléphone, par courriel, ou par clavardage.
- Téléphone : 1 800 361-5085
- Site Web
Écoute Entraide
Organisme qui soutient les personnes aux prises avec de la souffrance émotionnelle.
- Téléphone : 1 855 365-4463
- Site Web
Relief
Soutien individuel, informations et références. Il est possible d’échanger avec les intervenants par téléphone, par courriel ou par clavardage. Du lundi au vendredi, de 9 h à 17 h.
- Téléphone : 1 866 738-4873
- Site Web
Phobies-Zéro
Service d'écoute téléphonique gratuit et confidentiel pour les personnes qui souffrent de troubles anxieux ainsi que leurs proches.
- Téléphone : 1 866 922-0002
- Site Web
Tel-aide Québec
Service d'écoute téléphonique confidentiel de 9 h à minuit.
- Téléphone : 418 686-2433 | (SANS-FRAIS) 1-877-700-2433
- Site Web
Drogue : aide et référence
Service téléphonique 24 h/24, 7 j/7.
- Téléphone : 1 800 265-2626
- Site Web
Jeu : aide et référence
Service téléphonique 24 h/24, 7 j/7.
- Téléphone : 1 800 461-0140
- Site Web
Organismes communautaires
L’Équilibre
- Téléphone : 418 522-0551
- Site Web
Association canadienne pour la maladie mentale – Filiale de Québec
- Téléphone : 418 529-1979
- Centre d’écoute téléphonique : 418 529-1899
- Site Web
Entraide-Parents
- Téléphone : 418 684-0050
- Site Web
Organismes d’aides pour les proches d’une personne atteinte de maladie mentale
Région de Québec
La Boussole
- Téléphone : 418 523-1502
- Site Web
Le Cercle polaire
- Téléphone : 418 623-4636
- Site Web
Région de Portneuf
L'Arc-en-ciel
- Téléphone : 418 285-3847
- Prévention suicide : 1-844-285-DAVE (3283)
- Site Web
Région de Charlevoix
La marée
- Téléphone : 418 665-0050
- Site Web
Partout au Québec
Fédération des familles et amis de la personne atteinte de maladie mentale (FFAPAMM)
- Téléphone : 1 855 CRAQUER (272-7837)
- Site Web
Services communautaires et sociaux sur le territoire de la Capitale-Nationale
211
Service d’information et de référence sur les ressources communautaires disponibles près de chez vous.
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Applications
Les applications sont des outils pour aider à améliorer votre bien-être. Elles ne se substituent pas aux professionnels de la santé. Elles peuvent, au besoin, être utilisées en complément d’un suivi psychothérapeutique.
Petit BamBou
Méditations guidées organisé par thème, dont les 8 séances gratuites. Convient aussi aux enfants et aux adolescents.
Site Web
Namatata
Méditations guidées, dont 7 séances gratuites. Disponible en français et en anglais. Pour télécharger l’application. Convient aussi aux enfants et aux adolescents.
Site Web
Sanvello (anciennement Pacifica)
Boîte à outils pour vous sentir mieux. Contenu majoritairement en anglais. Convient aussi aux adolescents.
Site Web
iSmart
L’application permet de faire le suivi du niveau de stress perçu à intervalle régulier, et vous propose les meilleures stratégies pour réguler des réponses de stress. L’application vous invite à suivre un traitement choc. Convient aussi aux adolescents.
Site Web
Dernière mise à jour : juin 2021
