Boîte à outils

• Prendre soin de soi et des autres
• Offrir son soutien
• Être porteur d'initiatives dans la communauté
• Être les yeux et les oreilles de la communauté
• Comportements suggérés pour les éclaireurs

• Guide pour les porteurs d’initiatives collectives
• Aide-mémoire ainés
• Aide-mémoire familiale
• Aide-mémoire planification
• Aide-mémoire tâches
• Budget
• Déroulement de l’activité
• Évaluation de l'initiative
• Moyen de promotion

• Le Bingo de la bienveillance
• La boîte à mots doux
• Coin-coin de la bienveillance (jeunesse)
• Coin-coin de la bienveillance (général)
• Inscription au réseau d'éclaireurs
• Promotion Réseau d'éclaireurs

Comment ça va? : Cet outil produit par le CIUSSS de l’Ouest-de-l’Île-de-Montréal présente les signes observables de la détresse psychologique.

7 astuces pour se recharger : Cet outil du Mouvement Santé Mentale Québec permet d’identifier nos forces et nos défis pour prendre soin de notre santé mentale. 

Savez-vous faire pousser… la résilience? : Ce texte de l’Association canadienne pour la santé mentale présente la résilience et la manière de nourrir cette dernière.  

Bande dessinée des émotions : Cette bande dessinée du Mouvement Santé Mentale Québec présente le rapport aux émotions de manière humoristique.

Gérer mon anxiété en 6 étapes : Cet outil met d’avant 6 étapes à suivre pour mieux gérer son anxiété.

Stratégies de résilience en situation de stress : Ces trois fiches, réalisées par le CIUSSS du Centre-Sud-de-l’Île-de-Montréal, présentent des stratégies de résilience en situation de stress.  

La reconnaissance entre les pairs : Cette fiche du CISSS de Chaudière-Appalaches présente la bienveillance au travail.

Mon plan de bienveillance : Cet outil de l’Association québécoise de prévention du suicide vous permet de construire un plan de la bienveillance.

Guide pour prendre soin de soi : Cet outil de l’Association canadienne pour la santé mentale vous accompagne pour identifier vos moyens de prendre soin de vous.

Ce que je ne peux pas contrôler : Cette fiche imagée identifie les aspects de notre vie sur lesquels nous avons du pouvoir, du contrôle et de l’influence, ainsi que les aspects qui nécessitent du lâcher-prise. 

Les déclencheurs du stress : Cette affiche présente des exemples de déclencheurs du stress.

Dépliant Agir pour donner du sens : Cet outil imprimable du Mouvement Santé Mentale Québec favorise la motivation à agir avec bienveillance envers vous-même et envers les autres.  

S’accepter c’est être soi-même, ensemble : Ce visuel présente des trucs pour favoriser l’acceptation de soi.

Dépliant Ressentir c’est recevoir un message : Cet outil du Mouvement Santé Mentale Québec vise à sensibiliser sur l’importance des émotions et de leur message.

Les types de bienveillance envers soi : Cette fiche résume les 6 types de bienveillance.

Mon journal de gratitude : Cet outil personnalisable vous accompagne dans votre développement de la gratitude au quotidien.

La chimie du cerveau : Cette fiche présente les différentes hormones de notre cerveau qui affectent notre quotidien, les manières de favoriser leur production et les effets de ces dernières.

Schéma du rôle de l’éclaireur : Cet outil met en valeur les principes de bases des éclaireurs et de la manière de soutenir quelqu’un.

Aller mieux… à ma façon : Cet outil de soutien à l’autogestion a été créé par le Laboratoire de la recherche sur la santé mentale de l’UQÀM.

Le Coffret bien-être: Le Centre RBC d'expertise universitaire en santé mentale de l'Université de Sherbrooke a créé et rassemblé différents outils, tels que la Roue du bien-être, un Guide de présence à soi et les vidéos Bien ensemble et avec soi.

Jeux 

Jeu-questionnaire sur l’équilibre travail-vie personnelle : Ce jeu-questionnaire permet de faire l’évaluation de sa gestion professionnelle et de sa vie personnelle.

Le Test qui fait du bien : Conçu par des experts en santé mentale, le Test qui fait du bien est un questionnaire de 5 minutes pour faire le point sur son moral, son énergie et son mieux-être. Des conseils et des actions simples à intégrer à son quotidien seront proposés à la fin.

Vidéos

Webinaires sur la santé mentale positive : Accéder à tous les webinaires de Mouvement Santé Mentale Québec.

1001 questions sur les émotions : Ces cinq épisodes permettent de mieux comprendre nos émotions dans leur ensemble et également comment accompagner celles des autres.

Toi, Moi, Bébé : Cette plateforme en ligne s’adresse aux futurs parents et aux nouveaux parents et propose des stratégies pour prendre soin de soi et se préparer à la venue de bébé.

Boscoville : innover pour la jeunesse : Ces outils s’adressent aux parents afin de les soutenir dans l’établissement de routines, systèmes de renforcements et de comportements positifs au sein de la famille.

Les écrans chez les enfants/ados : trousse familiale : Cet outil permet aux parents d’accompagner leur jeune dans une gestion saine du temps d’écran.

Station SME : Ce site rassemble des informations, ressources et outils pour tout ce qui concerne la santé mentale étudiante en enseignement supérieur.

Services éducatifs complémentaires: Ce site rassemble plusieurs outils, ressources et informations afin de soutenir les membres du personnel des centres de formation professionnelle (CFP) et les centres d'éducation aux adultes (CEA).

Ça se cultive : En partenariat avec le gouvernement du Québec, l'Association pour la santé publique du Québec (ASPQ) a créé ce site répertoire d'outils qui s'adresse davantage aux parents de jeunes au niveau primaire et secondaire, ainsi qu'aux membres des équipe-écoles. Une section complète sur le concept de la santé mentale positive est également disponible.

La charte des droits de l’endeuillé : Cette fiche de Deuil-Jeunesse vise à sensibiliser à la réalité du deuil et aux droits des personnes endeuillées.

La bientraitance : Ce texte de la Commission des droits de la personne et des droits de la jeunesse présente le concept de la bientraitance ainsi que des exemples afin d’adapter notre soutien aux personnes aînées.

Les 6 conditions favorisant la bientraitance envers les personnes aînées : La FADOQ résume les 6 conditions favorisant la bientraitance envers les personnes aînées. 

SOS violence conjugale : Ce site Web rassemble une grande variété de réponses aux questions les plus fréquentes à propos de la violence conjugale, des causes, des impacts et des pistes de solution.

Trousse média sur la violence conjugale : Cet outil présente la violence conjugale sous toutes ses formes en abordant les différents types de violences, le cycle de la violence conjugale et les stéréotypes liés à la problématique. 

Suicide.ca : Ce site Web, créé par l’Association québécoise de prévention du suicide, comporte des outils et un service d’aide offert 24/7.