23 juin 2025
Lorsque la température chaude et humide perdure, cela peut entrainer des effets importants sur la santé.
La chaleur, surtout lorsqu'elle est accompagnée d'une humidité élevée, peut causer divers problèmes de santé comme la déshydratation, la fatigue, les étourdissements, les malaises, les crampes, la fièvre, la perte de connaissance, l'épuisement ou le coup de chaleur.
Voici les recommandations de la Direction de santé publique du CIUSSS de la Capitale-Nationale.
Prévenir les problèmes de santé pouvant survenir lorsqu’il fait très chaud
- Donnez des nouvelles à vos proches et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage pendant les périodes de fortes chaleurs :
- Les personnes plus vulnérables devraient inviter régulièrement leurs proches (familles, voisins, amis) ;
- Les proches des personnes âgées en perte d’autonomie ou vivant seules devraient régulièrement leur rendre visite.
- Hydratez-vous suffisamment :
- Buvez beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif. Suivez les indications de votre médecin concernant la quantité de liquide à boire, s’il y a lieu.
- Évitez de consommer des boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation.
- Rafraîchissez-vous souvent :
- Prenez une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire. Baignez-vous dans une piscine si c’est possible;
- Rafraîchissez votre peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour. Par exemple, appliquez des linges humides froids sur le visage, les bras et le cou, et vaporisez de l’eau froide sur le visage ;
- Passez quelques heures par jour dans des endroits climatisés ou plus frais de votre résidence. Si des lieux publics climatisés ou des piscines publiques, des jeux d’eau, des pataugeoires, des plages ou des parcs ombragés sont accessibles dans votre région, allez y passer quelques heures afin de vous rafraîchir.
- Protégez-vous de la chaleur :
- Réduisez vos efforts physiques ;
- Portez des vêtements légers, amples et de couleur pâle. Portez un chapeau à large bord fait d’un tissu permettant la circulation de l’air ;
- Planifiez vos activités physiques pendant les périodes les moins chaudes de la journée (par exemple, avant 11 h ou après 18 h).
- Fermez les fenêtres, les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille. Ventilez si possible votre résidence lorsque la nuit est fraîche.
- Utilisez au minimum les appareils qui dégagent de la chaleur (cuisinière, four, sécheuse, télévision, luminaires, etc.).
Pour plus d'informations
Visitez les sites Web suivants :
Questions sur votre santé ou celle d'un proche en lien avec les effets de la chaleur
Appelez Info-Santé au 811, accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
En cas d’urgence, appelez le 911 ou rendez-vous immédiatement à l’urgence.
