Vivre en santé

Sommeil

Un adulte a besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil par jour. Cependant, le besoin peut varier d'une personne à l'autre. Chacun doit trouver le rythme qui lui convient. L'important, c'est de se sentir reposé au réveil et d'être en forme pour mener ses activités quotidiennes.

Si vous avez des troubles du sommeil, il existe des solutions simples pour vous aider à mieux dormir, par exemple :

  • Respecter des heures régulières de lever et de coucher;
  • Pratiquer une activité physique régulière, de préférence le matin ou au début de l'après-midi;
  • S'accorder un moment de détente avant d'aller se coucher : prendre un bain, écouter de la musique, etc.;
  • Éviter les boissons contenant de la caféine quelques heures avant de se coucher.

Consultez votre médecin de famille

N'hésitez pas à discuter de votre problème de sommeil avec votre médecin de famille. Pour vous aider, le médecin recherche d'abord les causes. Par la suite, il peut :

  • Vous proposer des solutions non pharmacologiques comme la relaxation, la psychothérapie ou l'acupuncture;
  • Vous prescrire des médicaments s'il s'agit d'insomnie liée à un problème de santé;
  • Demander une consultation dans une clinique du sommeil ou de l'insomnie.

Groupes de soutien pour mieux dormir

Le CLSC de la Haute-Ville offre le programme Agir pour mieux dormir. Un groupe de soutien vous propose des activités pour développer votre capacité de dormir. Vous pouvez explorer des moyens non médicamenteux de résoudre votre problème d'insomnie.