La chaleur ne doit pas être prise à la légère

mardi 12 juillet 2016
Image : 
La chaleur ne doit pas être prise à la légère

Les prévisions météorologiques pour la Capitale-Nationale indiquent une journée de chaleur accablante pour mercredi. La Direction de santé publique du CIUSSS de la Capitale-Nationale désire profiter de la situation pour transmettre à la population quelques recommandations afin de prévenir les problèmes de santé lorsqu'il fait très chaud. 

La chaleur, surtout lorsqu'elle est accompagnée d'une humidité élevée, peut causer divers problèmes de santé comme la déshydratation, la fatigue, les étourdissements, les malaises, les crampes, la fièvre, la perte de connaissance, l'épuisement ou le coup de chaleur. 

Les personnes les plus vulnérables sont les personnes âgées et celles qui souffrent de maladies chroniques cardiovasculaires, respiratoires ou rénales, de diabète ou de problèmes de santé mentale. Les bébés et les enfants âgés de moins de cinq ans sont également à surveiller de près.

Les recommandations de la Direction de santé publique

Attention aux jeunes enfants!

Les bébés et les jeunes enfants âgés de moins de cinq ans sont à surveiller lorsque la température extérieure est chaude et humide. Voici quelques trucs pour prévenir la déshydratation chez l'enfant en période de chaleur :

  • Les faire boire plus souvent;
  • Rafraîchir les enfants dans un bain tiède plusieurs fois par jour;
  • Évitez de les exposer au soleil et de les laisser à l'extérieur entre 10 h et 15 h;
  • Si vous devez sortir, habillez-les avec des vêtements légers et couvrez-leur la tête d'un chapeau à large bord;
  • S'assurer que l'air circule bien autour du lit et éviter que le lit soit placé contre le mur;
  • Pour le bébé allaité, donnez le sein plus souvent;
  • Pour le bébé nourri au biberon, offrez de l'eau entre les boires.

Attention aux personnes vulnérables!

La chaleur ne doit pas être prise à la légère. La population et les personnes plus vulnérables à la chaleur sont donc invitées à observer ces quelques conseils :

  • Passez au moins deux heures par jour dans un endroit frais ou climatisé. Si vous n'avez pas accès à un climatiseur, fréquentez quelques heures pendant la journée des lieux climatisés (centres commerciaux, cinémas, bibliothèques, etc.);
  • Buvez de six à huit verres d'eau par jour, à moins de contre-indication médicale;
  • Évitez les activités physiques intenses;
  • Prenez au moins une douche ou un bain frais par jour et se rafraîchir avec une serviette mouillée;
  • Recherchez l'ombre à l'extérieur. Portez des vêtements légers, amples et de couleurs pâles, un chapeau à large rebord et des lunettes solaires. L'utilisation d'une crème solaire avec un facteur de protection de 15 et plus est recommandée;
  • Limitez l'entrée de chaleur dans son logis (fermer les rideaux le jour, créer des courants d'air, etc.);
  • Ne laissez jamais un enfant ou une personne non autonome seul dans un véhicule, même avec les fenêtres entrouvertes et même pour une courte période de temps;
  • Pour les travailleurs qui doivent poursuivre leurs activités, réduisez votre rythme de travail, assurez-vous d'une bonne hydratation. Alternez plus fréquemment période de travail et période de repos.
  • Pour les festivaliers, ou lors de grands événements populaires, assurez-vous d'une bonne hydratation. 
  • Puis, il ne faut pas hésiter à téléphoner ou à visiter des membres de la famille, des amis ou des voisins en perte d'autonomie demeurant seuls pour s'assurer de leur bien-être. Les accompagner, par exemple, dans un endroit frais peut contribuer à leur éviter des problèmes de santé liés à la chaleur.

Les personnes qui désirent davantage d'information sur les questions touchant la santé peuvent s'adresser en tout temps au service Info-Santé en composant le 8-1-1.

Le  présente également diverses informations sur la chaleur; vous pouvez le consulter à l'adresse suivante : www.santecapitalenationale.gouv.qc.ca.

Pour en savoir plus

Chaleur accablante et extrême (Portail du réseau de la santé et des services sociaux de la région de la Capitale-Nationale)

Prévenir les effets de la chaleur accablante et extrême (ministère de la Santé et des Services sociaux)